3 consejos para practicar ciclismo

Finalmente estamos viendo los primeros signos de la primavera (al menos en la oficina de Bikemap aquí en Viena). El hecho de que la temporada de ciclismo acaba de empezar puede ser muy emocionante, y también un poco nerviosa para los ciclistas que han pasado los meses de invierno trabajando hacia los objetivos de primavera o verano. La buena noticia es que la temporada de verano dura hasta finales de septiembre – así que tienes mucho tiempo para trabajar en tus metas. Aquí hay algunos consejos para una progresión exitosa hacia la primavera! 

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Tómatelo con calma

¿Ha escuchado alguna vez el término «rodilla de primavera»? Es el dolor de rodilla que se inicia en los primeros meses del año y que gana su título por el incontable número de pilotos que deciden aumentar repentinamente sus sesiones de entrenamiento en marzo, abril y mayo por miedo a no haber hecho lo suficiente para alcanzar el nivel de forma física deseado en las semanas anteriores. Aumentar el volumen o la intensidad del entrenamiento con demasiada rapidez puede provocar una lesión, y esa lesión puede retrasarlo mucho más que sólo estar un poco más atrasado en el programa. Así que tómalo con calma!

Mover las metas si es necesario

Este es para aquellos que realmente no pueden alcanzar las metas que habían planeado con una construcción lenta y constante. En el caso de que no tengas las millas adentro, puede ser que valga la pena mover un poco el poste de la portería – ponte una nueva meta de una distancia similar más adelante en el año, pero asegúrate de reemplazar la meta inicial con algo desafiante para asegurarte de que no pierdas la motivación y te encuentras en la misma posición tres meses más tarde.

Concéntrese en su propia progresión

Si usted conduce regularmente con un grupo de otros ciclistas, recuerde que los vacíos en la habilidad son normales. El hecho de que tu amigo de repente esté subiendo las colinas el doble de rápido, o corriendo a cada línea por delante de ti, no significa que hayas empeorado, puede ser que hayan estado entrenando mucho más durante la temporada de invierno.

En primer lugar: Hágales un cumplido. A todo el mundo le gusta que le digan que lo está haciendo bien, pero tenga en cuenta: compare sus esfuerzos con sus propias actuaciones pasadas – su registro de entrenamiento Bikemap en su perfil es una gran manera de mantener registros de su propio rendimiento. Por último, pero no por ello menos importante: deja que tu amigo te inspire – ¡descubre lo que ha cambiado y persigue a tus amigos! ¡Tú te encargas de esto!

Prepara tu bicicleta

¿Adivina qué? No todo se trata de ti. Usted y la bicicleta van a trabajar juntos para alcanzar sus objetivos de primavera y verano, así que limpie y reemplace todas las piezas necesarias antes de empezar a hacer cola en cualquier evento o rodar por la puerta lista para el viaje más largo de su vida. Compruebe las áreas clave: pastillas de freno, neumáticos y cables.

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